裸睡是一個比較健康的睡眠習慣，但是裸睡有很多的講究的，很多的老年人最近也在聯系裸睡，但是老年人要知道，裸睡有助于提高睡眠質量，但是裸睡的環(huán)境一定要干凈和整潔，老年人無法掌握這樣的尺度，最好不要裸睡。

《老老恒言》云：解衣而寢，肩與頸被覆難密，制寢衣如半臂，薄裝絮。上以護其肩，短及腰，前幅中分，扣鈕如常。后幅下聯橫幅，圍匝腰間，系以帶，可代肚束。更綴領以護其頸，頸中央之脈，督脈也，名曰風府，不可著冷。領似常領之半，掩其頸后，舒其咽前，斯兩得之矣。穿小襖臥，則如式作單者，加于外。

有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風府穴(“寸”即同身寸，是中醫(yī)針灸取穴的比量法，是指以患者本*表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位，如中指同身寸、拇指同身寸等。中指同身寸是把患者的中指中節(jié)屈曲時手指內側兩端橫紋頭之間的距離看做1寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。拇指同身寸是把患者拇指指關節(jié)的寬度作為1寸，主要適用于四肢部的直寸取穴。同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的，所以同身寸只適用于個人身上，不能用自己的同身寸在別人身上找穴位，這樣做是找不準穴位的)所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。“風府”一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。

古人對睡衣很有講究，我們今天不可能完全仿制，但總的原則是：

①睡衣要護住肩、頸、腹，這些都是怕受寒的部位。年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病，加之老年人脾胃虛寒者為多，所以睡眠時應保護好這些部位。睡衣護住肩，防治肩周炎;衣領“掩其頸后”，防治頸椎病;睡衣寬松肥大遮蓋住腹部，防止腹部受寒。

②睡衣要寬大舒適，尤其是衣領部位更應寬松，不要妨礙呼吸。所謂“領似常領之半，掩其頸后，舒其咽前，斯兩得之矣”，講得非常到位。

③睡衣不宜過厚，即使是冬天，也應以輕薄柔軟為佳。過厚的睡衣穿著不舒適，且透氣性差，不利于皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發(fā)。

④睡衣以棉質、絲質為佳，因為這些材質透氣性好，吸濕性強，穿著舒適。

老年人要想改善自己的睡眠，讓自己的睡眠質量相應的提高，就要做好睡前的全面準備，讓自己的睡眠變得輕松，沒有強制自己睡眠的心理壓力，自然最好。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

預防骨質疏松 這些食材很有效 >>>

老年人出行如何才能保證安全 >>>

老人夏日喝水要定時才養(yǎng)生 >>>

五谷加大棗讓老年人更長壽>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>