睡眠和記憶力有很密切的關(guān)系，一般老年人忘事或者是健忘，記憶力差，有很大因素是睡眠少導(dǎo)致的，老年人應(yīng)該將睡眠控制在合理的時(shí)間內(nèi)，不多不少，讓身體得到充分的休息，記憶力就自然不會(huì)衰退了。

一般來(lái)說(shuō)，人到老年之后，睡眠就會(huì)減少。研究表明，對(duì)于年齡為50至64歲的人而言，如果每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或多于8小時(shí)，記憶力和決策力將會(huì)變差。而對(duì)于年齡在65至89歲之間的歲數(shù)更大的人而言，只有睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)才會(huì)令其腦力下降。睡眠過(guò)少、過(guò)多都會(huì)對(duì)*健康產(chǎn)生危害，所以對(duì)于一般人而言，睡眠時(shí)間最好維持在6-8小時(shí)。睡覺(jué)太多對(duì)中年人的危害可能與睡眠不足一樣大。

一項(xiàng)研究在對(duì)近9000人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對(duì)于年齡為50至64歲的人而言，如果每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或多于8小時(shí)，記憶力和決策力將會(huì)變差。但對(duì)于年齡在65至89歲之間的歲數(shù)更大的人而言，只有睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)才會(huì)令其腦力下降。

我們所需睡眠量及其對(duì)身體和大腦的影響隨年齡而發(fā)生變化。老年人的睡眠適量甚至可預(yù)防可能會(huì)導(dǎo)致癡呆的老年性腦力衰退。每晚6-8小時(shí)的睡眠對(duì)年輕人的腦力保持最佳狀態(tài)尤其重要。

對(duì)上了年紀(jì)的人而言，睡眠質(zhì)量和認(rèn)知技能之間存在重要關(guān)系。研究表明，睡眠充足至關(guān)重要，因?yàn)楫?dāng)身體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦在進(jìn)行自身凈化過(guò)程，清除白天堆積的有害毒素。

但目前尚不清楚為何睡眠過(guò)量會(huì)有害。一種理論認(rèn)為，睡眠時(shí)間長(zhǎng)會(huì)降低睡眠質(zhì)量——無(wú)法安睡的可能性會(huì)變大。睡眠受擾可能會(huì)損傷記憶力、造成腦體積萎縮并產(chǎn)生壓力。身體生物鐘經(jīng)常被打亂的人容易患病，譬如處在哺乳期的母親和夜班族。

有的老年人睡眠質(zhì)量晚年的時(shí)候本就不好，所以才會(huì)有連鎖反應(yīng)的，但是老年人不要害怕，調(diào)節(jié)自己的睡眠，就是解決自己的記憶力。

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