高質(zhì)量的睡眠，往往可以讓女性遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，專家指出，除了睡眠以外，有很多的問(wèn)題，也是女性需要注意的，如果女性能夠在平常的生活中，做好一下介紹的內(nèi)容，那么內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題是不容易出現(xiàn)的。

女性有了內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理身體

1、緩解壓力。保持愉快、樂(lè)觀、平和的心情，特別要重視減輕心理壓力，克服焦慮緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神剌激。

2、生活規(guī)律。經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。保證充足的睡眠。

3、調(diào)整飲食。飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配合理，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

4、維生素E。維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，但是要合理服用。

5、生活和諧。研究證實(shí)，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)性疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。

6、重視排毒。注意保持大便、小便的通暢，使機(jī)體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道。所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水。

平衡分泌多吃這幾類食物：

綠茶：產(chǎn)自波爾多加龍河畔，晨露初降后就必須采摘其最嫩的尖部，并立刻蒸餾才能得到最精純的綠茶*，可競(jìng)爭(zhēng)性消耗自由基。

柚子：這種精致的液體萃取葡萄柚里提取的果膠，以1000：1的比例提取，可刺激清除自由基。

大麥：來(lái)自加龍河流域的阿坤廷盆地的綠色植物，萃取液態(tài)大麥葉綠素，降低脂質(zhì)中過(guò)氧化物的含量。

茶：19世紀(jì)末，從中國(guó)成功移植存活的茶樹，已有百年樹齡，精選其第一茬新芽提取出，主要作用是保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的攻擊。

菊苣：地中海地區(qū)的名貴植物，又稱法國(guó)苦苣，高溫萃取菊糖，增強(qiáng)身體免疫力、改善心臟功能。

南瓜：產(chǎn)自肥沃的巴黎盆地，萃取從三個(gè)月大的南瓜中萃取出最有效的南瓜汁液，南瓜中的“高能清脂素”能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。

蒲公英：喜愛(ài)有機(jī)質(zhì)含量高的壤土，萃取自頂端長(zhǎng)三角形裂片和毛茸茸的淺黃褐色瘦果，使體內(nèi)沉積毒素快速排除。

還需要說(shuō)明的是，如果女性有內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，那么就特別顯老，這是每個(gè)女性最不希望看到的，為了能夠青春永駐，女性在工作中，就不要熬夜了，覺(jué)得累了就睡覺(jué)，如果總是熬夜，那只是在透支自己未來(lái)的健康，稍有不慎，還會(huì)讓自己有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。