腎虛已經(jīng)不再是男人的”專屬“，如今女人腎虛比男人更嚴重。腎虛會讓女人提前進入更年期，加速皮膚老化、黑眼圈加重、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。那么女人腎虛怎么辦?下面小編給大家推薦一個既簡單方便又不花錢的方法——按摩+運動法。不但能強“腎”健體，還能促進機體新陳代謝的作用。
中醫(yī)認為，腎為*先天之本，主生殖發(fā)育、藏精充髓、管理水液等。在中年以上的人群中，腎虛是一個很普及的康健問題，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。
腎氣虛的浮現(xiàn)為：體質(zhì)脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰酸腿軟,不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經(jīng)不調(diào)，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。
腎陰虛，在腎氣虛浮現(xiàn)的準繩上，還有五苦惱熱、口干而不欲飲、尿黃量少、舌干少津、脈細數(shù)等浮現(xiàn)。
腎陽虛，則在腎氣虛浮現(xiàn)的準繩上，還有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色雪白而量多，五更泄瀉，舌淡，脈沉遲等浮現(xiàn)。
腎虛的人可以從減弱體質(zhì)入手，腎虛的治療授受各種強身健體的熱身磨煉和按摩、熱敷等辦法，來拿回腎臟的快樂服務(wù)。
腎虛的治療-太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身，極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私念，從而起到護持腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是早晨在空氣鮮嫩的公園內(nèi)、樹下、水邊開展。
腎虛的治療-腰部按摩及熱敷
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 這一熱身可以健運命門，補腎納氣。
腰部熱敷：取仰臥位，用熱水袋墊于腰部，仰臥30-40分鐘，使腰部有溫?zé)岣小４朔ǹ奢p松腰部肌肉，溫養(yǎng)腎臟，增加腎血流量，每日做1-2次。
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