歲月靜靜地流逝。當(dāng)?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上你的額頭時(shí)，你才驚覺：難道衰老就要來(lái)了？那么，讓我告訴你 7 種最有效的抗衰老保健品，這可是科學(xué)家的研究成果。
　　1.Omega3 脂肪酸
　　它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要EPA 和 DHA ，主要食物來(lái)源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
　　食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充 1 克含 EPA 和 DHA 的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶再加 100 毫克由海藻提煉出的 DHA 膠囊。
2. 維生素 B 族
　　這是所有抗衰老保健品中最實(shí)用的一種，很多人借助它來(lái)改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。會(huì)隨體液排出，所以*極易缺乏。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
　　食用方法：每天至少補(bǔ)充 1 至 5 倍以上的 RDA （每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量）。
3. 硫辛酸
　　它被稱為“萬(wàn)能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其如維生素 C 和 E 等，并能平衡血糖濃度。主要食物來(lái)源為菠菜和肉類，但含量很少。
　　食用方法：建議每天攝入量為 5 至 20 毫克。
　4. 人參
　　它能提升元?dú)�，�?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)及血液循環(huán)疾病的功能。
　　食用方法：可服用人參萃取品，每次 100 至 200 毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在 500 至 2000 毫克才三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)�！�5. 銀杏
　　對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來(lái)自歐洲，并在歐洲被定為抗衰老保健品。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能.
　　食用方法：建議每天攝入 120 毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分 3 次服用，通常 1 個(gè)月后才能逐漸顯效。如果和人建議兩者交替使用，或同時(shí)服用較小劑量。
6. 維生素 C
　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
　　食用方法：建議每天攝入量為 200 至 500 毫克，如果還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素 E ，就應(yīng)適量素的劑量。
7. 維生素 E
　　它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
　　食用方法：建議每天攝入量為 100 毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

不要盲目的服用

盲目長(zhǎng)期服用蜂膠、蜂皇漿等各式抗衰老保健品。日前，一名60多歲的老太太在服用蜂膠數(shù)月后，不但沒找回自己的青春，反而在乳房?jī)?nèi)出現(xiàn)硬塊，疼痛逐漸加劇，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是乳腺囊性增生，醫(yī)生懷疑與其“進(jìn)補(bǔ)”不當(dāng)有關(guān)。乳腺科專家提醒女性市民，抗衰老保健品可能含有激素成份，不要盲目服用，否則容易導(dǎo)致乳房疾病。

　　60多歲的鄧女士來(lái)到佛山市中醫(yī)院乳腺�？崎T診就診，原來(lái)，絕經(jīng)多年后，乳房已經(jīng)開始松弛的她發(fā)現(xiàn)自己近來(lái)雙乳豐滿起來(lái)，觸摸時(shí)內(nèi)有塊狀感，且硬塊越來(lái)越大，乳房觸痛明顯。這種反常的現(xiàn)象讓鄧女士煩惱不已，懷疑自己是不是患上乳腺癌了，隨后她趕緊到佛山市中醫(yī)院乳腺�？凭驮\。黃婉文副主任醫(yī)師行乳房觸診后，發(fā)現(xiàn)其乳房?jī)?nèi)有多處硬塊，是很典型的乳腺囊性增生。針對(duì)她乳房突然出現(xiàn)硬塊的問題，醫(yī)生詢問她近期的飲食和生活變化情況。鄧女士告訴醫(yī)生，近年來(lái)因發(fā)現(xiàn)自己老得特別快，面容憔悴衰老，讓她覺得十分的失落，于是就聽從朋友的建議，服用了幾個(gè)月的蜂膠。醫(yī)生認(rèn)為引起乳腺增生的原因不能排除峰膠的服用，于是建議鄧女士停服觀察。

　　黃婉文副主任醫(yī)師認(rèn)為，乳腺增生多發(fā)生于育齡婦女，由各種原因引起的內(nèi)分泌失調(diào)所致的雌激素相對(duì)增多引起，而一般絕經(jīng)期后的老年婦女，性激素水平本已比較低下，突然發(fā)生雌激素水平上升，外源性的攝入是一個(gè)應(yīng)該考慮的重要因素。門診近來(lái)經(jīng)常接診到一些因?yàn)榉�用或使用保健品而引發(fā)乳房病變的婦女，據(jù)患者反映，她們?cè)诜�用保健品之��，身體沒有出現(xiàn)過異�，F(xiàn)象，在服用蜂膠、蜂皇漿之類或使用豐乳霜后，乳房就發(fā)生脹痛，出現(xiàn)硬塊，6旬老太患乳腺增生只是其中一個(gè)典型的例子。

　　保持青春，延緩衰老是人之常情，使用保健品是婦女最常用的保養(yǎng)方法。像蜂膠這種昂貴的天然補(bǔ)品，素有“紫色黃金”之稱，其所含有的黃硐類、酶類等具有很強(qiáng)的抗氧化作用，攝入*后能清除自由基，活化細(xì)胞，抗衰老。沒想到蜂膠“進(jìn)補(bǔ)”也會(huì)補(bǔ)出禍患來(lái)，那么，是不是這些保健品的使用安全有問題？

　　對(duì)此，醫(yī)生指出，現(xiàn)在很多保健品都稱自己的產(chǎn)品經(jīng)過檢測(cè)是安全的，但正如使用藥物會(huì)出現(xiàn)毒副作用一樣，保健品的安全也是有針對(duì)性的，不同的人在使用的過程中有個(gè)體差異，某些產(chǎn)品對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)是安全的，但對(duì)另外的人來(lái)說(shuō)卻是不安全的。一般聲稱能延緩衰老的保健品多與性激素有關(guān)，而體內(nèi)性激素水平對(duì)*健康有較大的影響，其中，主要與乳腺、子宮內(nèi)膜以及腫瘤等關(guān)系密切。

　　黃婉文副主任醫(yī)師提醒說(shuō)，婦女保健的正確方法應(yīng)該是定期進(jìn)行體檢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下因人制宜地服用保健品，同時(shí)，在服用的過程中密切監(jiān)測(cè)，不提倡盲目服用保健品，以免引起不必要的麻煩和疾病。