對于我們的男性朋友們來說，有很多的男性朋友們并不知道應該如何正確的延年益壽，保護我們的男性朋友們的身體，更加的健康才是最好的呢，男性朋友們延年益壽也是有非常多的決策的日常生活，一定要按照這樣的方法來做，才能夠保護我們的身體，到底是什么樣子的訣竅呢？

每周吃一次魚

魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，*吸收率高。一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風險。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。

每天一個西紅柿

西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

常喝一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善*生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。

每天一把核桃

核桃中的蛋白質(zhì)含有對*極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。

少抽一支煙

吸煙對*百害無一利。醫(yī)學證明，其與肺癌、腎癌的發(fā)病關系密切，還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因為尼古丁作用于血管，可使睪丸動脈發(fā)生硬化、痙攣，導致睪丸萎縮，影響性功能。

每天一瓶白開水

很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)。實際上，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水，相當于每天喝八杯水，大約2000毫升，可補充水份、保證機體正常代謝，并及時排泄體內(nèi)代謝廢物，還對預防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

每天一個蘋果

蘋果向來是營養(yǎng)學家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由———保護前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利于*吸收和利用。

平時大家需要注意自己的飲食方式，而且不要抽煙不要喝酒，平時也要注意多休息，并且要注意保持好的心態(tài)，一定要注意正確的面對疾病，而且要注意保持好的心情，要注意調(diào)節(jié)自己的心理身體，有效地進行防火，避免造成更多影響。

在平時的時候我們一定要按照正確的方法來進行生活，保護我們的身體更加的健康才是最好的，特別對于我們的男性朋友們來說，延年益壽方面，一定要按照正確的小決策來做，給我們的身體帶來非常好的健康的狀況，保護我們的生命更加的長久才是最重要的一種改善的方式的。