當(dāng)一個(gè)男孩子到了十四五歲,偶爾會(huì)在睡夢(mèng)中不知不覺地產(chǎn)生泄精的┞拂象,這就是遺精。遺精是一種正常的生理征象,是男孩子性發(fā)育趨勢(shì)成熟的標(biāo)記。

取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時(shí)火速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方相互接觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。天天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng),上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可垂垂增加。

靜力半蹲站樁法

頻繁遺精會(huì)使人精力委靡不振,頭昏乏力,腰膝酸軟,面色發(fā)黃,影響身心健康。體育療法對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)劑神經(jīng)功能,醫(yī)治遺精有奇特的功能。

下面介紹幾種精練易行的體例:

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(年夜腿小腿彎曲度為120～140度擺布),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿式不變的環(huán)境下,極力向內(nèi)側(cè)夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度嚴(yán)重生活百科,持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步養(yǎng)生,讓肌肉放松后再做。如此幾次進(jìn)行,次數(shù)自定。天天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng),持續(xù)時(shí)間可垂垂延長(zhǎng),重復(fù)次數(shù)亦可垂垂增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

遺精只要不是頻繁產(chǎn)生,對(duì)健康不會(huì)產(chǎn)生影響�？墒�,若是遺精過于頻繁健康養(yǎng)生,比如1～2天就有1次,或一有性打動(dòng)就排精,那就是病態(tài)了。