男人的前列腺，是男人身體最重要的生殖系統(tǒng)，它是男人最關鍵的部位，所以平時一定要多了解它和關心它。前列腺炎是男人的常見病，也是發(fā)病率最高的，如果不注意的話會造成嚴重的后果，重者能使男人不孕不育，下面說幾點如何健康的保健前列腺炎。

自我預防和保健前列腺炎

男人飲食一定要清淡些，經(jīng)常的多喝開水，加強排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，預防感染;多吃西紅柿、蘋果等水果;戒酒、忌辛辣刺激性食物;忌過食油膩食物。經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，要以飽滿的熱情去迎接新一天的開始，正確認識疾病，改變灰色的思維方式，積極主動面對工作、學習、生活及疾病。做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

平時騎自行車旅游的時候，一定不要長時間的久坐，坐1小時左右就站起來活動活動;少穿或不穿緊身內(nèi)褲。勿過勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結合，避免過分疲勞;要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

加強自身的鍛煉，并且一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，男性要注意日常起居、生活規(guī)律有序;并且要堅持適當?shù)捏w育鍛煉，改善血液循環(huán)，促進前列腺液分泌增多，將細菌毒素沖淡，同時還能幫助藥物吸收，增強抵抗能力，促進炎癥康復。堅持熱水坐浴(未婚未育男性慎用)，每次15-30分鐘，保證一定的水溫;注意個人清潔衛(wèi)生。

不要經(jīng)常的看些刺激陰莖的書籍和影視，克制自己的性交頻率，已婚患者性生活要有規(guī)律，勿過頻過少，勿忍精不射或中斷射精。規(guī)律性生活，能達到減輕前列腺充血水腫的目的。此外我們還應該時時刻刻保持大便通暢：養(yǎng)成每天定時排便的習慣，再就是在日常飲食中要記得多吃新鮮蔬菜和水果，遇有便秘時要及時治療。

男人平時在生活上一定要注意，自己平時的飲食和生活習慣直接影響著前列腺炎，要按上述的說法去做，加強自身的鍛煉，平時經(jīng)常在電腦旁邊坐的朋友，一定要一個小時以后起來看看遠方，活動活動，只有這樣才能使自己遠離前列腺炎。