其實對于男性來說，我們都知道在生活中特別害怕自己會出現(xiàn)一些掉頭發(fā)的生活中，一定要學(xué)會預(yù)防，不然肯定會導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)一些掉光的現(xiàn)象，肯定也是非常難看的，那么如何做才可以擺脫這個地中海，應(yīng)該要記得可以通過飲食的方式來調(diào)理，多吃一些黑芝麻，黑豆之類的也是非常不錯的，可以改善自己的掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

鮭魚

頭發(fā)基本都是由蛋白質(zhì)組成的，所以這個就說明我們在平時要吃一些蛋白質(zhì)的食物來補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，這個時候選擇深海中的蛋白質(zhì)就是不錯的一個選擇。鮭魚就是一種屬于深海的食物，其所含有的蛋白質(zhì)非常的多，如果男人在平時想要預(yù)防脫發(fā)的話，是可以吃一些鮭魚的。

堅果

堅果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質(zhì)是可以幫助緩解脫發(fā)的情況，并且經(jīng)常吃的話，還能夠讓我們的頭發(fā)變粗，其韌性變強(qiáng)。不過堅果是一種需要長期食用才會有效果，在平時的時候就可以選擇食用堅果來預(yù)防。

牡蠣

牡蠣是比較常見的食物，因為其具有強(qiáng)大的補(bǔ)腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預(yù)防脫發(fā)吧。有研究表明，出現(xiàn)脫發(fā)的男人，其身體都出現(xiàn)了缺鋅的表現(xiàn)，而牡蠣含有很多的鋅，可以幫助我們補(bǔ)充鋅元素，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的效果。

山芋

山芋里面含有很多的β胡蘿卜素，當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入到我們*里面的話，就會直接轉(zhuǎn)變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護(hù)頭發(fā)的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護(hù)頭發(fā)的作用。

如果是經(jīng)常掉頭發(fā)，肯定也會影響自己的形象問題的。而且這個期間一定要記得可以通過一些正確的洗頭發(fā)的一些方式，每天堅持去用一些溫水來洗頭發(fā)，然后平時的時候多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以改善的。