其實(shí)對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，我們大家都知道，經(jīng)常的開(kāi)車也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，而且經(jīng)常開(kāi)車也可能會(huì)引起一些渾身不舒服，感覺(jué)特別的疲憊，也會(huì)引起頭痛頭暈的，那么經(jīng)常開(kāi)車的情況下應(yīng)該怎么做才可以緩解腰酸的現(xiàn)象，到底有什么方法的呢？

1、糾正駕駛姿勢(shì)

開(kāi)車時(shí)，對(duì)于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開(kāi)車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。

駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時(shí)增加腰枕、頸后枕也是一個(gè)緩解駕車腰酸背痛的好方法。

2、回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)

長(zhǎng)途駕車旅行者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車者長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。

顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕游歸來(lái)腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽(yáng)關(guān)穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

3、注意腰部保暖

寒冷潮濕季節(jié)、冷暖交替季節(jié)一定注意保暖，風(fēng)寒濕邪容易侵襲腰部誘發(fā)疾病。友情提醒：夏季車內(nèi)配有空調(diào)，涼氣對(duì)患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛，因此，不要把溫度調(diào)得太低。

行車時(shí)切莫貪圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5攝氏度以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開(kāi)車時(shí)可以佩戴腰圍，對(duì)腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。

4、切記不要頻繁急剎車

在新手上路開(kāi)車過(guò)程中，免不了出現(xiàn)急剎車的情況，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”，此時(shí)穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用。

其實(shí)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的，所以在出現(xiàn)腰酸背痛的時(shí)候感覺(jué)也是非常痛苦的，一定要記得，在開(kāi)車的時(shí)候應(yīng)該要通過(guò)一些按摩的方式來(lái)改善，平時(shí)的時(shí)候也要多注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@樣才可以讓自己不會(huì)出現(xiàn)一些腰酸背痛的現(xiàn)象。