運動是疾病的最大克星，尤其男性是需要陽剛之氣和體力的最佳結合體，那么男性朋友們平時該怎樣鍛煉才能讓自己更加陽剛健康呢，下面我們跟隨著小編一起來學習一下。

男性日常生活養(yǎng)生保�。�

養(yǎng)成按摩恥骨部位的習慣

說到陽痿病，讓人感到好像是中老年男性的“專利”，但是，心因性陽痿實際上和年齡無關。如果時常對性生活抱有恐懼和不安，腦中老想著工作學習或其它事情，或是精神上緊張焦慮，即使你的勃起中樞和勃起神經功能完全正常，也會發(fā)生心因性陽痿。敏感的神經質類型的人，多易患心因性陽痿。

因此，如果認為自己是這種類型的人，就有必要在日常生活中注意克服。其方法之一，便是每天對陰莖根部和恥骨部位的按摩。這種按摩可以在入睡前躺在床上進行，也可以在入浴時用洗澡用的毛刷或手進行按摩。這樣堅持按摩之后，性生活中便可平穩(wěn)地發(fā)動副交感神經的工作，防止突然發(fā)生的心因性陽痿。

男性醉酒可抓捏腳上的穴位

每逢喜慶假日，不少貪杯的男士不能自控，酒足飯飽欲蹈鴛夢之時，卻發(fā)現自己的處境相當尷尬。

假若陷入此種困境，不妨試試下述之法。位于腳大拇趾，靠近小趾一側有一“太沖”穴，屬肝經，有克服精力減退之效。可用手抓捏兩三次，可盡快恢復陰莖的勃起力。如果同時用溫水淋浴全身，有助于體內酒精的排泄。醒酒之后刺激該穴，則效果更佳。

清晨做柔軟體操

每日晨起做體操，像廣播體操、健身操、太極拳、瑜珈功等，久而久之，必定大有收益。特別是多進行以下半身運動為重點的體操鍛煉，可改善全身血行，并可疏經活絡，刺激某些增強性功能的穴位，增強睪丸功能。

通過上面的文章我們知道了，男人該怎樣鍛煉自己，俗話說：身體是革命的本錢。有了好身體才有生活，所以我們要為了生活而鍛煉自己，讓自己更加健康快樂。