日常生活中我們經(jīng)常聽說補(bǔ)腎補(bǔ)腎，很多人都認(rèn)為補(bǔ)腎是男人的專利，女性朋友不需要補(bǔ)腎，這是一種錯誤的想法。不管男性還是女性，都會引起腎虛，需要及時補(bǔ)腎。日常生活中怎么樣才能知道自己是否腎虛呢?小編給大家分享一下教你看面部自測腎虛和腎氣不足的藥膳方，一起來看看吧!

教你看面部自測腎虛

1、臉部

腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴(yán)重時會變成斑;

虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴(yán)重了。

2、耳朵

中醫(yī)說，腎開竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。

3、舌頭

腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

4、眼睛

雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。

腎氣不足的藥膳方：

1、豬腰核桃補(bǔ)腎湯：

豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克，晚2次服食、飲湯。

適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

2、海參杞參湯：

海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

功能：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

3、肉蓯蓉羊腎湯：

肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。

4、海參煲鴨湯：

海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

不管男性女性出現(xiàn)腎虛就是及時補(bǔ)腎，希望通過本篇文章的學(xué)習(xí)大家可以學(xué)會自測腎虛的方法，腎虛的朋友可以選擇上述藥膳，補(bǔ)補(bǔ)正在虧空的腎臟。