養(yǎng)肝一直都是春季養(yǎng)生的熱點話題，同時也是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵。那么春季如何養(yǎng)肝呢?春季養(yǎng)肝可通過日常飲食來調(diào)理。下面小編就介紹幾種適合春季養(yǎng)肝的食物，一起來看看吧。

韭菜

春季是韭菜最鮮嫩可口的時候，是當(dāng)下的時令菜。李時珍把韭菜描述為“肝之菜”，就是因為肝主升發(fā)，而韭菜是溫性食物，能起到助肝升發(fā)的作用。而 且，韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，提高消化功能。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋、韭菜炒豬 肉、做成餡包餃子等都是不錯的選擇。但并不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

豆苗

清明前后，是吃豆苗的好時節(jié)。豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的 鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。豆苗口感鮮嫩，易于烹制，操作非常簡單。 因為草酸含量不高，所以不用切得很碎，甚至可以大段烹制。比較推薦的清淡做法是上湯豆苗，即將豆苗用沸水快速焯熟，再淋上燒開的雞湯。

小米

包括小米在內(nèi)的谷物是護肝的佳選，因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 E和B族維生素。其中，B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進 而起到預(yù)防脂肪肝的作用。小米不但可以用來煮粥，還可以和大米一起煮成“二米飯”，也可以和玉米、燕麥等多種谷物搭配食用。

西蘭花

西 蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘 藍、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性，春季應(yīng)該多吃。這類蔬菜烹飪時的做法多樣，但需注意西蘭花害怕過度加熱，否則活性物質(zhì)硫代葡萄糖苷被破 壞，其防癌效果會大大降低，所以一定要掌握好火候，清蒸后涼拌是非常值得推薦的做法。

春季養(yǎng)肝除了多吃以上四種食物外，還要早睡早起、適當(dāng)?shù)男菹�，這樣才更利于肝臟的養(yǎng)護。