對于上了歲數(shù)的老年朋友，大家在日常適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，特別是在飯后進(jìn)行簡單的散步，這對于提高環(huán)境和事物適應(yīng)能力、有效調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、實(shí)時保持關(guān)節(jié)靈活度等都有很大好處。那老人散步有哪些好處呢？有哪些運(yùn)動是不適合進(jìn)行的呢？

1、提高適應(yīng)力

它能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

2、調(diào)節(jié)精神

它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果。

3、保持關(guān)節(jié)的靈活性

散步是慢性而溫和的運(yùn)動，能保持關(guān)節(jié)的靈活，還能同時增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

4、提高肌體免疫力

散步作為一種全身性的運(yùn)動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使*的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，增強(qiáng)免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。

5、提高消化能力

散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

6、有益于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)

它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

生活中的老年朋友，大家根據(jù)自身的身體實(shí)際狀況，為之在平時不妨適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行散步的運(yùn)動，這對于保持關(guān)節(jié)的靈活性，調(diào)節(jié)自身的精神狀態(tài)，有利的提高機(jī)體免疫力等諸多方面有極大好處。但警惕的是一定不能飯后進(jìn)行散步。