宋美齡是我們大家都知道的美女，在那個(gè)時(shí)候也沒有像現(xiàn)在這樣高檔的美容護(hù)膚品，她是怎么養(yǎng)生的呢?陳逸飛英年早逝，倪敏然突然離去……在遺憾他們短命之余，宋美齡的長壽卻點(diǎn)燃了人們對生命的欲望。其實(shí)，除了意外死亡，人的正常壽命應(yīng)該是150歲。那么，如何養(yǎng)生呢?請看宋美齡養(yǎng)生處方。

一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時(shí)，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，青春煥發(fā)，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。

“第一時(shí)間揭密”與“我們的抗衰老處方” ：少食多餐：

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

我們的抗衰老處方--食勿過飽，淡食雜食

要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進(jìn)食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。

飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖類占50%-60%。還要有充足的維生素、無機(jī)鹽、纖維素等。