有氧運動對*好處非常多，有氧運動可以起到伸展身體的作用，并且能夠起到增強關(guān)節(jié)柔韌性的作用，可以起到拉伸四肢的功效，并且能夠緩解身體的疲勞感，可以緩解精神方面的壓力，堅持做有氧運動，能夠改善生活質(zhì)量，并且能夠讓我們的身體更加健康，可以擁有比較好的身體鍛煉，有氧運動時應(yīng)該要注意什么問題？

1、在進行有氧運動前，最好提前一個小時吃一些食物，并連行熱身，做一些伸展運動，活動一下關(guān)節(jié)韌帶，伸拉四肢、腰背肌肉，這些都是準備活動，然后逐漸進入適當強度的運動狀態(tài)，不要太急著進入強度較大的運動中，以免發(fā)生抽筋等事故。

2、在有氧運動中要注意動作的緩沖以及呼吸的配合，運動不要過量，使身體得到一種比較良好的鍛煉。運動結(jié)束后也不要急著休息，還需要做一些伸展運動，使身體逐漸放松。

3、患過心肌梗死或慢性心力衰竭的病人，應(yīng)首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情穩(wěn)定后，由醫(yī)生對病情評估，再制訂合適的運動方案。高血壓患者應(yīng)在充分控制血壓后再開始有氧代謝運動。此外，發(fā)熱時也不要做有氧運動。

4、注意飲食配合。人每天攝入的飲食中，各營養(yǎng)要索的科學比例應(yīng)該如下：碳水化合物占50-55%，蛋白質(zhì)占20%，精肪占25-30%，*每天所需的水分大約是2000毫升，在運動過程中，最好每隔15-20分鐘注意適當補充—些水分。

有氧運動時應(yīng)該要注意什么問題，有氧運動時應(yīng)該要注意飲食的合理搭配，營養(yǎng)運動時應(yīng)該要先做好運動前的熱身運動，并且應(yīng)該要堅持每天進行有氧鍛煉，能夠改善生活質(zhì)量，可以讓我們的身體更加健康，有氧運動時應(yīng)該要根據(jù)身體狀況，選擇合適的有氧運動的環(huán)境，并且要注意有氧運動的時間。