頸椎如果不好的話，很容易會(huì)患上頸椎病。頸椎病是一種比較常見(jiàn)的疾病，這種疾病對(duì)健康的危害是非常大的。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要愛(ài)護(hù)健康才行。下面小編為大家介紹五種頸椎保健的方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

1.摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周?chē)�，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

2.搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各揉搓一遍。

3.梳頭：雙手自前額發(fā)際開(kāi)始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

5.肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。

以上介紹五種頸椎保健的方法，你們是不是已經(jīng)全部都學(xué)會(huì)做了呢?希望大家以后一定要多加鍛煉運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才行。如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。