脊椎病是我們最最常見的職業(yè)病之一，而上班族更是被青睞的對(duì)象。如何緩解頸椎病呢?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉就能防治頸椎病。那哪些運(yùn)動(dòng)方式適合頸椎病人呢?下面就來看小編的詳細(xì)介紹吧。

1、小燕飛。動(dòng)作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松;再抬起來五秒鐘再放松。這個(gè)保健動(dòng)作可以每天做八組，一組一分鐘左右。

2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴，對(duì)頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動(dòng)。不會(huì)游泳的可以在床上做蛙泳的動(dòng)作。

3、慢跑和步行。這是簡單枯燥的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)收到很好的效果。

4、太極拳、健身操和其他氣功。有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。

運(yùn)動(dòng)時(shí)大家一定要掌握度，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，建議先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。