小肚腩最難看，穿什么衣服都不好看，女性朋友為了減小肚腩用盡所有方法，但到最后還是無法減掉小肚腩，比如節(jié)食、吃減肥藥等，最后還起了副作用，看完本文就不用擔(dān)心小肚腩啦。一起往下看看減小肚腩的5個(gè)動作。

【練習(xí)1】保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

【練習(xí)2】向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。

效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

【練習(xí)3】保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。

效果：能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

【練習(xí)4】保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。重復(fù)2—3組，每組10次。

效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

【練習(xí)5】保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復(fù)2—3組。

效果：拉伸腹部兩側(cè)肌肉，改善腹部松弛狀況。

為了身材，穿好看的衣服，親們要行動起來哦。此外，你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運(yùn)動，從此以后你將遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。