古往今來，眾所周知，堅(jiān)持鍛煉身體是防治疾病最好的方法。無論是緩慢型運(yùn)動如慢走，耍太極等，還是激烈型運(yùn)動如跑步，打球等，都是能強(qiáng)身健體的良好鍛煉方法。下面小編講告訴你5種常見疾病的最佳鍛煉防治法。

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動的人相比，經(jīng)常運(yùn)動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認(rèn)知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負(fù)責(zé)控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3.睡眠紊亂

多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4.哮喘

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

【最佳鍛煉】有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練或戶外運(yùn)動。專家提醒，戶外運(yùn)動應(yīng)避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運(yùn)動。

5.勃起功能障礙和性欲低下

壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動導(dǎo)致的血液循環(huán)差等都會造成男性勃起功能障礙(ED)和性欲低下。

綜上所述，原來不同的疾病是有對應(yīng)的最佳鍛煉防治法的，你學(xué)會了嗎?保持身體的健康，不能靠說一說想一想而已，多做鍛煉刻不容緩哦。