肝炎患者保護(hù)肝臟健康，除了為人熟知的飲食、按摩等方法外，還有什么簡(jiǎn)單有效的方法嗎?其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就有利于肝炎患者養(yǎng)肝護(hù)肝，那如何運(yùn)動(dòng)才有益肝臟健康呢?

運(yùn)動(dòng)有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等，還能消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的傷害，肝炎患者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重和個(gè)人的愛(ài)好、習(xí)慣的不同，選好鍛煉項(xiàng)目、選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

1、掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

肝炎患者適合進(jìn)行全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜，體質(zhì)較差者應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

2、選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳。

3、選擇好鍛煉項(xiàng)目

慢性肝炎緩解期患者可以根據(jù)不同情況，進(jìn)行一些必要的輕微活動(dòng)，如欣賞音樂(lè)、繪畫、散步、打太極拳、郊游、快速步行、騎自行車、上下樓梯等。

肝炎患者經(jīng)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后如果一切良好，且復(fù)查時(shí)肝臟大小恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動(dòng)量可稍增加。如果出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、容易疲勞，應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量或暫停體育運(yùn)動(dòng)。