晨練是很多人擁有的健身習(xí)慣，而晨練中人們最喜愛的運(yùn)動就是跑步了。因為跑步能夠起到很好的健身效果，更主要的是隨時都可以進(jìn)行。隨著天氣的變暖，更多的人開始走到戶外加入到跑步健身運(yùn)動中。那么春季跑步健身需要注意哪些事項呢?

體育科研所研究員認(rèn)為，冬季氣溫較低，身體發(fā)緊，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)暖后，如果跑步者對運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度控制不得當(dāng)，突然調(diào)動身體的潛能，容易造成肌肉拉傷、扭傷或者勞損等外傷，甚至出現(xiàn)血壓急速升高、昏厥和嘔吐等癥狀。前幾日，在一場馬拉松比賽中還出現(xiàn)了選手猝死的極端情況。研究員認(rèn)為，雖然極端情況的發(fā)生概率極低，但對廣大跑步者來說，不管是平時鍛煉，還是參加比賽，跑步者都應(yīng)了解自己的身體狀況，量力而行，以免出現(xiàn)不必要的外傷。

參加跑步比賽時應(yīng)控制住強(qiáng)度，不要超過個人運(yùn)動上限，以免造成損傷。北京體育大學(xué)運(yùn)動康復(fù)系副教授魏宏文說，如果參賽者任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬等問題時，要果斷放棄比賽，不要硬撐。他還提醒說，跑步前要注意熱身，不能為節(jié)省體力就不做準(zhǔn)備活動;在比賽時，選手可能剛開始并不累，但此時可以主動做一點“假喘”，即人為地做夸張性的深呼吸、大喘氣，這樣做是為了提前克服心血管系統(tǒng)的惰性，使身體盡快適應(yīng)運(yùn)動環(huán)境。

春季跑步健身需要注意哪些事項?看了上面的介紹，喜愛跑步健身的朋友們知道了吧!不要認(rèn)為跑步可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，就每天沒有節(jié)制的大量運(yùn)動，這樣對身體不僅起不到健身的效果，反而會適得其反。所以，小編在這里建議大家，在運(yùn)動的時候要注意健身事項，不要傷害到筋骨。