我們每天工作最重要的是精力，只有精力充沛才能輕松完成工作，因此我們需要鍛煉身體。數(shù)據(jù)表明，一天鍛煉最好的黃金時(shí)間是早晨，也就是我們經(jīng)常聽到的一句話，一日之計(jì)在于晨。為什么早晨是最佳鍛煉時(shí)間呢?

1、晨練可增加你的能量

研究表明，早上起來后進(jìn)行散步，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。

2、晨練可增強(qiáng)你的腦力

規(guī)律的鍛煉可以增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的產(chǎn)物，該產(chǎn)物是一種蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)神經(jīng)敏感度。經(jīng)過鍛煉后，該產(chǎn)物的作用效果可以持續(xù)長達(dá)24小時(shí)。這也就是說，晚上進(jìn)行鍛煉的話，就不能充分發(fā)揮鍛煉對腦力的益處。

3、晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務(wù)

把鍛煉這一項(xiàng)作為一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務(wù)，使你無法按時(shí)完成每天的鍛煉任務(wù)。針對這一問題進(jìn)行研究，結(jié)果表明，當(dāng)人們在上午就能完成他們的計(jì)劃時(shí)，他們更愿意去堅(jiān)持這樣的鍛煉計(jì)劃。

4、晨練可以幫助減少熱量并燃燒卡路里

晨練已被證實(shí)能夠讓一整天對食物的欲望降低。并且早晨起來散步可以幫助人們更快更高效的燃燒卡路里。

如果選擇一天其它的時(shí)間來鍛煉，一樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，只不過早晨鍛煉的效果最棒，早晨可以做的運(yùn)動也有很多，不妨試一試慢跑吧。