平時(shí)太忙沒有很多的時(shí)間去去健身房健身，但是又想通過運(yùn)動(dòng)來使身體變得更好。這時(shí)候我們就可以在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，而且室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有時(shí)候比室外的有更多的好處，那么接下來就為大家講幾個(gè)方式方法。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓您感到比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，您也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)您的自信心和自尊心。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生甚至?xí)�減少您身上的壓力和焦慮的感覺。

抗擊慢性疾病

在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也許能幫助您。

定期運(yùn)動(dòng)可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。您的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)血液流動(dòng)得更為順利。

還有，定期室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

制住體重

想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時(shí)間拿來散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。

這并不是件簡單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

改善身體健康

因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生會(huì)讓您呼吸得更自如的。

運(yùn)動(dòng)會(huì)給您身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上，定期的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，您就會(huì)有更多的能量去做您喜歡做的事情了。

可以促進(jìn)更佳的睡眠

很難入睡?還是很死睡?室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也許能幫助促進(jìn)您在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。

一次好的夜間睡眠會(huì)提高您的注意力，提升您的生產(chǎn)力以及改善您的心情。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是好睡眠的關(guān)鍵。要是您睡眠質(zhì)量不好，也許您就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然地下降，這樣會(huì)有助于入睡。

溫馨提示：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生即節(jié)約了時(shí)間和空間還能更快地達(dá)到養(yǎng)生的目的。但是不能過度健身，否則會(huì)不利于身體健康。