運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生越來(lái)越受到人們的關(guān)注，其實(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有好多，不知道你掌握有哪些?適得其反的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響健康。那么，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最易犯的常規(guī)錯(cuò)誤有哪些?

1、突然心血來(lái)潮，瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭

專家點(diǎn)評(píng)：這是極其錯(cuò)誤的鍛煉方法。無(wú)論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力來(lái)說(shuō)，還是從鍛煉的結(jié)果來(lái)說(shuō)，這種鍛煉只會(huì)起一些負(fù)面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由于強(qiáng)度過(guò)大，使人產(chǎn)生疲勞感。鍛煉貴在堅(jiān)持，你每天拿出一部分時(shí)間，對(duì)身體不同部位做針對(duì)性練習(xí)。時(shí)間長(zhǎng)了，身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳 代謝都會(huì)得到增強(qiáng)，逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習(xí)慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。

2、健身房里的每種器械都要試過(guò)

專家點(diǎn)評(píng)：這是一般新手慣犯的錯(cuò)誤。有些人因此產(chǎn)生了恐懼感，嚇得不敢再去健身房了。其實(shí)，即使是健身房的常客，也完全沒(méi)有必要在一次鍛煉里，把器械一個(gè) 不落地做完。一來(lái)你沒(méi)有那么多的時(shí)間，二來(lái)當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，還堅(jiān)持鍛煉的話，就會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。專家建議，把你最想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你 安排適宜的鍛煉項(xiàng)目，逐步實(shí)現(xiàn)你的健身目的。

3、運(yùn)動(dòng)缺乏持續(xù)性，經(jīng)常斷斷續(xù)續(xù)

專家點(diǎn)評(píng)：很多人在日常鍛煉中會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。如果一項(xiàng)鍛煉沒(méi)有超過(guò)二十分鐘的話，就無(wú)法達(dá)到有氧鍛煉的目的。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以吐故納新，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強(qiáng)體質(zhì)，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

4、運(yùn)動(dòng)前總是不做熱身動(dòng)作

專家點(diǎn)評(píng)：熱身運(yùn)動(dòng)能大幅度降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以提高身體機(jī)能的整體水平，比如增加體內(nèi)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑程度，提高體溫等。一般健身房的熱身運(yùn)動(dòng)建議做有氧運(yùn)動(dòng)，可以是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車(chē)等，可以為全身機(jī)體熱身，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)往往不能起到這樣的作用。健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，使身體各部位都得到鍛煉，從而全面提高身體素質(zhì)。

小編總結(jié)：很多人在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)候后，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有任何效果，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持并且掌握正確方法才能達(dá)到理想效果的。