現(xiàn)在的很多美女都希望自己有一雙修長(zhǎng)的美腿，這是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的，也是很多男士愿意看到的。我們可以去對(duì)比下，有一雙修長(zhǎng)的美腿的女人普遍要比一般的女人更加有吸引力。所以很多美女都是想盡了辦法，有的只是治標(biāo)不治本，穿上瘦腿襪，穿上高跟鞋，但是再好的產(chǎn)品，還是無(wú)法徹底改變她們的大象腿。

所以很多美女為了能真正有一雙美腿，選擇跑步來(lái)瘦腿。這是一個(gè)好辦法，但是還是需要注意，不然腿沒(méi)有瘦下去，反而多了肌肉，那就得不償失了。下面就讓我為大家介紹下，怎樣跑步才能真正意義上瘦腿。

跑步運(yùn)動(dòng)不用質(zhì)疑是最好最快的瘦腿方法，但是方法得當(dāng)才能擁有美腿，不然生成小腿肌肉就適得其反了。我們知道只有有氧運(yùn)動(dòng)才能不使肌纖維變粗。所以在跑步時(shí)，我們要選擇慢跑，而且是長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，這樣才能消耗我們兩腿的脂肪，而且在慢跑時(shí)，我們做的是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不會(huì)出現(xiàn)乳酸，不會(huì)生成肌肉，而且跑完步不會(huì)覺(jué)得腿酸。

運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。跑步最重要的技巧，很多人跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，前腳掌落地后蹬，折疊，送髖，擺腿。重心前移，扒地再落地，周而復(fù)始。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。因?yàn)槟_后跟落地時(shí)產(chǎn)生了制動(dòng)，降低了跑速，費(fèi)力自然就消耗脂肪。

通過(guò)上面的介紹，我相信很多美女朋友都對(duì)跑步瘦腿有了一定的了解。那么就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧，為了自己能擁有誘人的身材，開(kāi)始努力吧。