說(shuō)到美女，每個(gè)人的定義不同，但是相信肯定有很多男士對(duì)柳巖情有獨(dú)鐘。而柳巖性感嫵媚的身材確實(shí)讓很多女人羨慕。那么，性感身材是如何打造的呢?今天小編來(lái)給大家介紹五款燃脂運(yùn)動(dòng)，讓你也能擁有性感身材。

第一、慢跑

運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：提高睡眠質(zhì)量，通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高;“通風(fēng)”作用，在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加;保護(hù)心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會(huì)隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約650千卡/小時(shí)。

第二、網(wǎng)球

運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：打網(wǎng)球看上去是用手打，其實(shí)是用腰腹等核心力量打，尤其是對(duì)增加腰腹力量很有需要。講究美感和韻律感，打網(wǎng)球不需要多大的勁，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。

運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約560千卡/小時(shí)。