用藥物來保健，不如用飲食調(diào)理。用飲食來調(diào)理不如很好的去運(yùn)動(dòng)，立秋以來，氣溫有所下降，早晚時(shí)段涼爽舒適，正是鍛煉的黃金時(shí)間，初秋養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)保健最有效。哪些運(yùn)動(dòng)適合初秋養(yǎng)生呢？

登高

登高是最適合初秋養(yǎng)生的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。秋高氣爽，山上空氣清新，綠樹濃密，一路上山，沉醉美景，心曠神怡，生活中的壓力和煩惱瞬間就能得到清除，登高是怡心養(yǎng)性的好方法。此外，登高運(yùn)動(dòng)能夠增加肺通氣量和肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)腦血流量增加，對哮喘、高血糖、貧血等病癥有輔助治療效果，還是防止衰老的重要方法之一。秋季的周末，我們不妨到周圍的山區(qū)走走，登高望遠(yuǎn)，心志和體魄都會(huì)大大增強(qiáng)。

慢跑

慢跑是大家比較常用的初秋養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，清爽的早晨和傍晚是慢跑運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。慢跑可以有效改善缺乏運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮和肥胖癥，能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，減少腦動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助老人減緩心肺功能衰老，降低膽固醇，延年益壽。如果你沒有時(shí)間進(jìn)行長時(shí)間的有計(jì)劃鍛煉，不如就試試慢跑運(yùn)動(dòng)吧，經(jīng)過一個(gè)秋天的慢跑鍛煉，相信你會(huì)感到自己的身體強(qiáng)壯不少，身材也會(huì)變好哦！

散步

“飯后百步走，活到九十九”，散步是我國傳統(tǒng)的初秋養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它尤其適合體質(zhì)較差的腦力勞動(dòng)者，這些人肌肉軟弱無力，關(guān)節(jié)遲鈍，采用散步這種簡單輕便的運(yùn)動(dòng)方式更加適宜。散步能夠加強(qiáng)心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，還能增加腦供氧量和熱量，提高思維能力，為腦力勞動(dòng)提供支持。散步的時(shí)間限制很少，早晚都可散步，上班時(shí)間趕到勞累時(shí)也可以散散步，三五分鐘就能恢復(fù)精神，消除疲勞。

初秋養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)是最佳途徑，登高、慢跑、散步，這三種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目你可以選擇自己喜歡和適應(yīng)的方式進(jìn)行，每天抽出半個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你就能健康、充滿活力地度過這個(gè)秋天了。