現(xiàn)在都市白領(lǐng)群體越來(lái)越多，他們往往從早晨上班開(kāi)始一直坐到下班，除了吃飯，上廁所，幾乎沒(méi)有多的時(shí)間走走，更別說(shuō)鍛煉，夏季他們常常呆在空調(diào)屋里，幾乎出門(mén)也是空調(diào)車(chē)，回家以后又是空調(diào)，長(zhǎng)期以來(lái)，汗液得不到蒸發(fā)，對(duì)我們的身體健康有著極大的危害，然而經(jīng)常不出汗會(huì)使一些毒素?zé)o法排出造成毛孔堵塞，極易引發(fā)皮膚病。下面教大家7個(gè)白領(lǐng)養(yǎng)身操，相信對(duì)大家的健康有所幫助。

白領(lǐng)健身操1：頭俯仰

頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

白領(lǐng)健身操2：頭側(cè)屈

頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停頓片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停頓片刻。

白領(lǐng)健身操3：肩聳動(dòng)

肩部是連接頭部的重要部位，但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸部旋轉(zhuǎn)。

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