減肥的熱度只增不減，各種減肥產(chǎn)品不斷涌現(xiàn)，大腿是各位MM非常關(guān)注的部位，現(xiàn)在各類(lèi)瘦腿襪、瘦腿藥受到人們的追捧，這些產(chǎn)品真的有效嗎?這類(lèi)虛假的瘦腿產(chǎn)品花了錢(qián)不說(shuō)還沒(méi)有瘦腿的效果，瘦腿的辦法有很多種，不一定要花大量的錢(qián)購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品才能瘦，只要你掌握下面的幾個(gè)足底瘦腿法，就能讓你瘦出纖細(xì)美腿哦。

提高腳尖與腳腕的協(xié)調(diào)性——腳腕伸展腳腕處有13塊肌肉負(fù)責(zé)腳腕的活動(dòng)，想要有效地進(jìn)行伸展，旋轉(zhuǎn)較為理想。將腳趾和手指交叉，腳腕放松，按照“向內(nèi)旋轉(zhuǎn)”和“向外旋轉(zhuǎn)”的順序進(jìn)行。坐姿，右腳放在左腿大腿上。右腳腳趾與左手手指交叉，旋轉(zhuǎn)腳腕。緩慢旋轉(zhuǎn)。以向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、向外旋轉(zhuǎn)為一套動(dòng)作。

相反一側(cè)也同樣進(jìn)行。向內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)各10次。左右各3套動(dòng)作。伸展小腿肚和脛部外側(cè)——上身傾斜伸展對(duì)活動(dòng)膝蓋下側(cè)時(shí)起重要作用的小腿肚處的小腿三頭肌和脛部外側(cè)的脛骨前肌進(jìn)行伸展。膝蓋下側(cè)有很多獎(jiǎng)腳趾的動(dòng)作傳遞到腿部的屈肌群和伸肌群。使腳尖到膝蓋下側(cè)得以順暢活動(dòng)。左膝屈起，腳尖朝向正前方跪坐。至腳尖處伸展右腳。雙臂支起手扶在膝蓋上。背肌不要弓起。像是要向前推倒膝蓋一樣使上半身前傾。感受脛部外側(cè)和小腿肚吃力即可。右腳腳后跟不要離開(kāi)地面。保持5秒，左右各5次。使腳腕和腳尖的動(dòng)作變得順暢——腳趾屈伸伸展提高腳趾、腳腕、膝蓋的協(xié)調(diào)性。以腳后跟為支點(diǎn)交替上抬左右腳尖時(shí)彎曲腳趾。有意識(shí)地屈伸腳趾。

1、淺坐在椅子上，膝蓋與腳尖朝向正前方。以左腳的腳后跟為軸，上抬腳尖，彎曲腳趾。掌握動(dòng)作前請(qǐng)慢慢進(jìn)行。盡量彎曲腳趾和腳背，使腳腕前側(cè)的肌腱凸出來(lái)。

2、抬起右腳尖彎曲腳趾。注意不要使左腳腳趾隨之彎曲。

腿部運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ο掳肷砗屯炔康木�條有很重要的影響，每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，做做以上的腳底運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，相信你能擁有你夢(mèng)寐以求的美腿哦。