游泳是日常生活中很常見的戶外活動，學(xué)會游泳有很多好處。比如，保養(yǎng)健身、生存技能等都是不可忽略的好處之一。而且游泳有助于減肥，可以增強我們的體質(zhì)。游泳雖是一項簡單的運動，但是能堅持下來的人卻很少。下面小編就為大家介紹游泳的好處，希望大家能堅持下來，減掉身上肥肉。

游泳的好處

1、水的阻力

人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。

2、水的散熱力

水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動一個多小時。

3、水的浮力

水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。

4、按摩、護膚性

由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

5、減肥

水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

6、增肥

相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。

游泳是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見的戶外活動，而且學(xué)習(xí)起來也是十分簡單，最重要的是游泳有助于減肥，所以備受大家喜愛。上面是小編為大家介紹的關(guān)于游泳的好處，希望大家能堅持下去，在炎熱的夏天能減出清涼女神。