良好的姿勢(shì)并不是要求你僵直的像塊板，而是放松的體態(tài)和“自然的脊椎”。其中，“自然的脊椎”保留了三個(gè)脊柱生理性彎曲。許多人在糾正姿勢(shì)時(shí)會(huì)矯枉過正——站得太直了，以至于把天然彎曲也給扳直了。

當(dāng)我們處于正確的姿勢(shì)時(shí)，我們的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋以及腳踝都應(yīng)該位于一條直線上。那具體到生活中的站立坐行跑該如何做呢?

站

要(Do)：

1、保持雙肩向后，水平成一直線;

2、運(yùn)用你的腹肌保持身材挺直;

3、稍稍彎曲你的膝蓋以釋放是加在臀部上的壓力;

4、穿著能提供良好支撐的鞋子;

不要(Dno't)：

1、不要用力挺胸，試著保持胸部與地面垂直;

2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)站姿。站久了就在周圍走走，轉(zhuǎn)換一下重心;

3、不要在穿著高跟鞋的情況下長(zhǎng)時(shí)間的站立。