骨質(zhì)疏松指的是一種骨骼中骨質(zhì)細(xì)胞減少?gòu)亩�引起骨質(zhì)密度減少的疾病，該病主要的發(fā)病人群是老年人。因此，老年朋友們就很有必要來(lái)掌握一些必要的方法來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么下面小編就為大家詳細(xì)講講老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，跟隨小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適彎運(yùn)動(dòng)可以使骨質(zhì)硫松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化骨鎬，而且運(yùn)動(dòng)之時(shí)增加了日照，使維生素D的來(lái)源充足，做一些運(yùn)動(dòng)，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)加上鈣營(yíng)養(yǎng)能提高預(yù)防效果。某大學(xué)研究人員對(duì)刃位過(guò)了更年期的婦女做了鈣及運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度影響的研究證明，運(yùn)動(dòng)組的晉柱礦物質(zhì)密度增加了0.5%，而不做任何運(yùn)動(dòng)者則下降37%，這表明運(yùn)動(dòng)、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。

好文推薦:

健康豐胸—選對(duì)方法很重要 >>>

專(zhuān)盤(pán)點(diǎn)易致胃癌的飲食惡習(xí) >>>

你知道意外流產(chǎn)該如何急救嗎？ >>>

女性減肥時(shí)常犯的五種錯(cuò)誤 >>>

需警惕高血脂的五大危害 >>>

掌心的秘密：淡紅色掌最健康 >>>