我們經(jīng)常看到公園里有晨練的人群，人群當(dāng)中老年人頗多。俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，可見早晨鍛煉身體對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是多么的重要，但是很多老年人在鍛煉身體的時(shí)候存在一定的誤區(qū)，如果不注意就會(huì)產(chǎn)生適得其反的功效。那么老年人鍛煉應(yīng)注意哪些誤區(qū)?

誤區(qū)一：晨練

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以老年人晨練最好安排在太陽(yáng)出來(lái)一小時(shí)后再進(jìn)行。早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

誤區(qū)二：飯后散步

俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，不少老人把這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，飯后，特別是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

誤區(qū)三：所有活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)

老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒。

看了上面的介紹，朋友們知道老年人鍛煉應(yīng)注意的誤區(qū)有哪些了嗎?老年人鍛煉養(yǎng)生是好事，不僅可以增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，還能讓老年人遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，但是如果不注意鍛煉養(yǎng)生的時(shí)間和方式，就會(huì)影響老年人們的身體健康，所以小編建議老年朋友在鍛煉的時(shí)候注意這些誤區(qū)。