老年人應(yīng)該要了解日常養(yǎng)生誤區(qū)，平時(shí)大家應(yīng)該要注意養(yǎng)成良好的健康的生活方式，堅(jiān)持跑步對(duì)*有一定的好處，但是跑步時(shí)應(yīng)該要注意避免劇烈，應(yīng)該要選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，老年人平時(shí)多散步，對(duì)身體好處也是非常多的，應(yīng)該要堅(jiān)持健康的養(yǎng)生原則，老年人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？我們具體了解一下吧。

1、跑不如走

運(yùn)動(dòng)有益長(zhǎng)壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)�，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。

2、聽(tīng)不如唱

聽(tīng)個(gè)小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛(ài)好。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，光聽(tīng)就不夠了。老人最好選擇開(kāi)口唱出來(lái)。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。從心理學(xué)角度說(shuō)，唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒：憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑，輕快的歌能增加快樂(lè)，經(jīng)典老歌還能喚起人們對(duì)青春的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿希望。

3、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

時(shí)下，越來(lái)越多的老人追求口服液、維生素片的藥補(bǔ)效果，或者過(guò)度迷信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品，都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對(duì)癥、應(yīng)用過(guò)量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來(lái)，雖見(jiàn)效緩慢，但作用溫和。對(duì)于身體狀況良好的老人來(lái)說(shuō)，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。老年人合理膳食組成包括：每日谷類(lèi)300克左右、肉禽50克、魚(yú)蝦50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。 需要注意的是，根據(jù)老年人的身體特點(diǎn)，飯菜要軟爛、溫?zé)�，味道清淡�?/p>

4、多吃不如好睡

民間有句俗語(yǔ)，“吃人參不如睡五更”。意思就是說(shuō)吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化，睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量都會(huì)慢慢下滑，這 需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關(guān)系到老人對(duì)疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。但睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)以 上或者少于4小時(shí)對(duì)健康都不利。

老年人的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？老年人應(yīng)該要了解日常養(yǎng)生誤區(qū)，平時(shí)應(yīng)該要調(diào)整好作息習(xí)慣，并且要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，三餐要定時(shí)定量，不宜吃不容易消化的食物，老年人堅(jiān)持散步對(duì)*的好處非常多，適當(dāng)跑步對(duì)*的好處也比較多，但是運(yùn)動(dòng)水應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)的幅度，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。