上廁所是每個(gè)人每天都不可避免的事情，而人們在上廁所時(shí)的某些習(xí)慣和行為，常常會導(dǎo)致猝死和其他疾病。那么在上廁所時(shí)都要避免那些事情呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。

1.看書報(bào)、玩手機(jī)

邊上廁所邊看書或是玩手機(jī)是現(xiàn)在很多人都會存在的行為，但是這對于人的健康有很大的危害。這樣做會導(dǎo)致所有注意力都集中在書或手機(jī)上，進(jìn)而抑制了排便意識，還會妨礙大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，使排便的時(shí)間變長。而蹲廁時(shí)間太長會讓盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致痔瘡，還會使直腸失去對糞便刺激的敏感性，引起便祕，嚴(yán)重還會導(dǎo)致腸道癌。并且，長期便秘，糞便壓迫會使男性前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

2.用力排

排便太用力會造成肛裂或猝死。很多人工作時(shí)時(shí)間十分緊張，連上廁所也匆匆忙忙的，一上廁所便大力憋氣排便，這回容易把肛管撐破引發(fā)肛管的皮膚裂口。并且，用力排便還會增加猝死幾率。用力屏氣排便時(shí)，壁肌及膈肌劇烈收縮，讓腹壓增高，血壓驟升會導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞和嚴(yán)重的心律失常，這些都有可能造成猝死。

3.上廁所后起身太快

心腦血管病病人倘若蹲廁時(shí)間太久，排便結(jié)束后立刻站立便會容易導(dǎo)致短暫的腦缺血，發(fā)生頭暈、摔倒，而年齡越大的人就越易受傷。并且，高血壓患者早上血壓會更高，很多人有起床后排便的習(xí)慣，所以更容易發(fā)生意外。因此建議在廁所蹲位旁設(shè)置安全護(hù)欄，人們在上完廁所后，起身要緩慢。

如果你在上廁所時(shí)存在這些行為，那么為了你的身體健康和生命安全，需要注意及時(shí)改正。以免造成身體上的損害以及健康上的影響。