豆?jié){是我們日常生活中最為常見的食物，不論男女老少豆?jié){都成了他們早餐的一部分。豆?jié){固然美味但是它并不是百無禁忌，許多人對豆?jié){還存在著很多誤區(qū)。如果我們不小心踏入這些誤區(qū)，就可能會傷害到我們身體。那我們應該怎樣避開這些誤區(qū)呢?下面小編就為大家把這些誤區(qū)揭開。

誤區(qū)一

豆?jié){起不到補鈣的作用

很多人認為豆?jié){起不到補鈣的作用，其實這是個錯誤的理解。豆?jié){中也有一定鈣質，而且其大豆異黃酮，維生素D、鉀、鎂等微量元素能夠促進鈣的吸收，尤其是異黃酮，它不僅能減少中老年婦女因為雌激素水平過低造成的骨鈣流失，更能較好的促進鈣質吸收。而且考慮到中國人普遍的乳糖不耐受癥，建議在喝牛奶的同時適當喝一些豆?jié){，將取得更好的吸收效果。

誤區(qū)二

豆?jié){中的蛋白質不如牛奶

這是個錯誤的觀點，大豆中蛋白質含量高達38%-42%，而且大豆蛋白已經被認定為世界上最好的蛋白質，再經過九陽豆?jié){機的超微精磨，豆?jié){中的大豆蛋白能得到更充分的釋放。

實驗研究表明，大豆蛋白比雞蛋清、普通瘦肉、牛奶酪蛋白都好，每天至少攝入25g，就可以有效降低血液膽固醇。

誤區(qū)三

煮豆?jié){的沫不能喝

煮豆?jié){時候會有很多沫，有的人認為豆?jié){沫有毒不能喝，其實不然，豆?jié){沫與黃豆中的卵磷脂、大豆皂甙等成分有關。豆?jié){里面的沫，也是大豆中的營養(yǎng)成分，并不是什么有毒的東西。

誤區(qū)四

豆?jié){只適合早上喝

一直以來中國人習慣了早餐喝豆?jié){，其實豆?jié){也適合在午餐、晚餐作為配餐飲品。由于豆?jié){富含植物蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質等營養(yǎng)素，能夠有效滿足人們日常營養(yǎng)，所以適合經常飲用。根據李里特的建議，每人每天應至少攝入25g大豆蛋白，大概是一斤左右豆?jié){。

豆?jié){是我們日常生活中最為常見的食物，特別是早上搭配油條，可謂是絕對的美味，但是豆?jié){并非百無禁忌，我們應該了解食用豆?jié){的誤區(qū)，如果陷入這種誤區(qū)就會傷害身體，上面小編為大家介紹了豆?jié){的四大禁忌，希望各位讀者能了解，形成健康養(yǎng)生的習慣。