在日常生活當中有很多的人會出現白頭發(fā)，嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意這種情況的出現，并且，要注意多休息，有效的進行鍛煉，注意頭皮按摩，全面的進行調養(yǎng)，并且在日常生活當中，也要注意一些食療方式，那么，白頭發(fā)出現后應該怎么辦?

頭發(fā)白了怎么辦

11點以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

規(guī)律運動，放松身心

在生活當中，做適當的運動時很有必要的，它能使*全省的氣血跟著循環(huán)運轉，特別的一點是，它能達到*的頭皮部分，所以經常做運動是最好的辦法，尤其要注意的一點是下肢和肩膀部位的運動�，F在的人總是坐著，所以*的下肢血液循環(huán)式很差的!

常換發(fā)型

女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

手指按摩頭皮

每天梳頭發(fā)使用的梳子最好是天然的木頭或者使用含有牛角的材質，只有這樣才可以防止頭發(fā)產生靜電或者不容易算還頭發(fā)發(fā)絲。加入你不想使用梳子，那么手指也是很好的工具，一樣的從前往后打理，用手指在頭皮上部劃圈圈，這樣可以促進*的血液循環(huán)。

預防白發(fā)的食療方法有那些呢?

預防白發(fā)的食療方法一

桃仁一千克、適量的白糖，首先要先把桃仁放到涼水里泡三天，拿出來后去掉皮尖。

然后把適量的白糖放到鍋里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、攪勻冷卻后做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。

預防白發(fā)的食療方法二

黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細粉后調勻每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙，腹瀉時不宜使用，蓮須6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次

預防白發(fā)的食療方法三

紅糖500克入鍋內，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻即�；稹�

趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊冷卻后隨意食用。

預防白發(fā)的食療方法四

鵪鶉蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。

大家需要注意緩解自己的壓力，并且在日常生活當中，要注意出現白頭發(fā)的因素，并且要注意全面的進行調理，在日常生活當中，要注意合理的進行飲食，有效的補充營養(yǎng)，并且，也要注意全面的進行調理身體，經常的換發(fā)型，經常的拉頭發(fā)，都容易造成頭發(fā)受到影響，平時大家需要全面的進行護理身體。