氣郁體質(zhì)在生活中也是有一些這樣體質(zhì)的人存在的，尤其是隨著現(xiàn)在生活和工作節(jié)奏的加快，壓力的增加，對(duì)于氣郁體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，更是很容易造成健康上的影響。那么為了自己的身體健康，氣郁體質(zhì)的人應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理做好養(yǎng)生保健的工作呢?

氣郁體質(zhì)的原因：

氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。

從舌象上看，氣郁的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細(xì)。另外，氣郁的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。氣郁如果不及時(shí)調(diào)理，有可能發(fā)展為抑郁癥。

1、父母遺傳，天生憂郁王子。

2、工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員。

3、幼年曾經(jīng)歷過(guò)比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說(shuō)單親，寄人籬下，小時(shí)候自信心受到過(guò)打擊等。

4、過(guò)度要求完美，不僅對(duì)自己，而且對(duì)別人。

氣郁體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)：

·總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、緊張焦慮等表現(xiàn)為主要特征。

·形體特征：形體瘦者為多。

·常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，緊張焦慮，煩悶不樂(lè)，有孤獨(dú)感，容易受到驚嚇，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

·心理特征：性格不穩(wěn)定，敏感多慮。

·發(fā)病傾向：易患不寐、郁證等。

·對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。

4種食物可調(diào)理氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對(duì)肝臟，要讓它這個(gè)氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)，所以氣郁的人應(yīng)以疏肝理氣為主，平時(shí)多吃一些有理氣效果的食物。

1、白蘿卜

白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過(guò)院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會(huì)讓他喝蘿卜湯，就是因?yàn)樘}卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時(shí)習(xí)慣把外面的皮削掉，其實(shí)蘿卜皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對(duì)于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時(shí)最好連皮一起吃。

2、柑橘

中醫(yī)認(rèn)為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過(guò)炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時(shí)最好不要把橘絡(luò)扯下來(lái)，而是將其連著橘瓣一起吃掉。

3、香菜

在人們的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效�！侗静菥V目》)認(rèn)為，“胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切不正之氣。”《嘉佑本草》則認(rèn)為：“(香菜)消谷，治五臟，補(bǔ)不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨(dú)蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時(shí)可以多吃一些。

4、蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開(kāi)胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

所以對(duì)于氣郁體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以在飲食中多吃以上幾種食物，同時(shí)可以要學(xué)習(xí)發(fā)泄生活和工作中遇到的壓力，這樣才能保持身心健康。另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常有必要的，不僅可以幫助排泄壓力，還能強(qiáng)身健體，但是要根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)鍛煉。