眾所周知，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠有效的提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病侵害。然而，每種體質(zhì)都有最適合他們的運(yùn)動(dòng)方法，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)運(yùn)動(dòng)能夠得到最佳的保健效果。下面，讓我為大家介紹六種體質(zhì)各自的最佳運(yùn)動(dòng)保健方式。

平和體質(zhì)

平和體質(zhì)日常在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的年齡，身體健康情況來(lái)起先選擇，要做到適可而止，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，切記過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)以“天人相應(yīng)，順其自然”為基本理念。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，切記選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，像太極、體操等都是不錯(cuò)的選擇。日常在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)還要注意自己身體健康情況，以不過量為運(yùn)動(dòng)原則。

陽(yáng)虛體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛體質(zhì)者要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是在春夏交替更應(yīng)該適當(dāng)多增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)自身的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇。比如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天氣惡劣的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)意餐。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)者日常運(yùn)動(dòng)一定要注意調(diào)養(yǎng)肝功能，建議選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，切記選擇過激的運(yùn)動(dòng)方式。像各種保健操、太極、體操等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。