中年禿頂，是不好男同胞的噩夢。不管年少風流幾多情，年到中斷也傷悲啊。電視劇《將愛情進行到底》里的李亞鵬就是這句話的真實寫照。難道，這真的是一場逃不過的宿命嗎？來看看本文的分析。

說起脫發(fā)，都是四十多歲男人的傷心事，流行病學調查發(fā)現(xiàn)：患者脫發(fā)更年輕化，中青年男人成為脫發(fā)人群中的“主力軍”。巨大的社會競爭壓力，精神持續(xù)緊張，長期熬夜、精神緊張、嗜食辛辣、染發(fā)等生活方式，都會嚴重損害著頭發(fā)的健康。

中年人大多數(shù)會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，甚至禿頂，主要反應的是腎氣不足——腎虛問題，中醫(yī)認為，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經(jīng)絡，所以小孩子的發(fā)質很好，很有光澤，沒有看到頭皮屑的問題。此外，脾是運化精微營養(yǎng)物質，是滋潤頭發(fā)的重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂、掉發(fā)等。

男人掉發(fā)模式

對于中年脫發(fā)者來說，除了改善生活方式和減輕壓力外，通過食療來補養(yǎng)腎虛和脾虛是個簡單不錯的方法：

牡蠣煎蛋：取去殼牡蠣50克，雞蛋1個。將雞蛋打入碗內，放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽，攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油，待油燒至六成熱，倒入牡蠣雞蛋液，煎至兩面呈金黃色即可食用。具有防脫發(fā)，使頭發(fā)光澤、富含彈性的功效。

黑木耳蒸蛋：取黑木耳150克，雞蛋100克，枸杞子10克。將雞蛋打散，加入少量清水、鹽繼續(xù)攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末，倒入蛋液中攪拌，然后撒上蔥花、枸杞子，淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋蒸。沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補腎、烏發(fā)。

此外，中年脫發(fā)的男人還要多食蛋白質高、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。

油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平時常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，并須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起到一定的效果。

常食用豐富的維生素B6和維生素E的食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻、鮮萵苣、卷心菜等等，可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，對毛發(fā)再生有一定作用。

小編寄語：業(yè)績誠可貴，地位價更高，若無黑發(fā)梳，青年變蜀黍。當然，這只是調侃。但禿頂絕對是不少人的噩夢，有脫發(fā)困擾的朋友不妨多了解一下相關文章。

好文推薦：

男性必知：三大原因導致男性禿頂

耶魯研究：孕期高脂肪飲食 或改變孩子大腦

體檢項目最經(jīng)典問題TOP 20排行榜