其實有很多的女性朋友們在晚上睡覺的時候都是喜歡掉頭發(fā)的，那么你知道嗎？對于我們女性掉頭發(fā)來說，到底應(yīng)該吃什么樣的食物才能夠恢復(fù)的比較快呢？是不是也是會給我們的身體帶來非常大的困擾和安全隱患的，女性掉頭發(fā)吃什么恢復(fù)最快？就讓我們具體的來了解一下。

掉頭發(fā)吃什么恢復(fù)最快

一、豆類

豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

二、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

三、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

四、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。

五、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

六、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證�？梢詫�胡蘿卜進行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

按照上面所說的這樣的方法來進行支持物，給我們的身體帶來非常好的健康的狀況才是最重要的，因為女性朋友們掉頭發(fā)也是嚴(yán)重的一種現(xiàn)象，在平時的時候多吃一些黑色的東西，或者是黑芝麻或者是一些其他方面的營養(yǎng)，保護我們的女性方面的頭發(fā)，給我們的女性朋友們帶來非常好的狀況才是最好的一種現(xiàn)象。