不少女性常�？鄲烙陬^發(fā)干燥、脫發(fā)、打結(jié)等諸多頭發(fā)問題，除了用護發(fā)素來滋養(yǎng)柔順頭發(fā)之外，我們還可以通過食療的方法來補充頭發(fā)營養(yǎng)，從根本上保養(yǎng)頭發(fā)。那么吃什么能夠讓頭發(fā)變得健康柔順呢?下面，讓我為大家介紹三種養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食療方。

黑豆蜜茶

青仁黑豆可強化肝腎功能、抗老化，使頭發(fā)烏黑健康;適合用來制作醬油的黃仁黑豆則無明顯養(yǎng)發(fā)效果。黑糖蜜含有銅、鋅、鐵等微量元素，可促進毛囊細(xì)胞制造大量黑色素。

材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙

做法

Step1

將黑豆倒入水中，再開大火煮滾。

Step2

煮滾后，以小火煮15份鐘，直到黑豆的顏色釋放，鍋子里的水變成黑色。

Step3

將黑豆舀出，湯汁倒入碗中。熬煮過的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。

Step4

在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，攪拌均勻即可飲用。

完成

顏色烏黑的黑豆蜜茶，喝起來爽口，又能使頭發(fā)烏黑。

香草茶

迷迭香能促進頭皮的血液循環(huán)，刺激發(fā)根，促進頭發(fā)生長，還可增加黑色素份泌。鼠尾草含有豐富維生素E，可抗氧化，還可凈化發(fā)根。

材料：鼠尾草15g、迷迭香15g、水500ml

做法

Step1

先將250ml水煮沸，再將迷迭香與鼠尾草加入滾水，繼續(xù)滾煮20份鐘。

Step2

熬煮至液體呈現(xiàn)咖啡色，再將茶倒入杯中。

Tips

可用化妝棉沾茶湯，在白發(fā)上輕輕拍打，長期使用可使白發(fā)顏色漸漸變深。

完成

清爽又香氣十足的香草茶，可當(dāng)成飲料飲用，健康又能護發(fā)喔!

桑葉芝麻糊

桑葉含有豐富的銅，可防止頭發(fā)白化，也可以用桑葉加水做成發(fā)膜，敷在頭發(fā)上;黑芝麻則具有黑發(fā)的功效;桑椹含有鐵與花青素，可抗氧化。

材料：桑葉粉15g、黑芝麻粉15g、桑椹醬少許、水少許

做法

Step1

將桑葉粉倒入黑芝麻粉中，用湯匙攪拌混合均勻。

Step2

一邊加入水，一邊將水與粉末拌勻，可依自己喜歡的濃稠度調(diào)整水量。

Step3

攪拌均勻后，加入少許桑椹醬，桑椹醬可增加甜味，同時也有養(yǎng)發(fā)效果。

完成

簡單的甜品，卻富含具有養(yǎng)發(fā)功效的食材。

天然食材不像化學(xué)藥劑，能立即看見成效，需要多點耐心，長期服用便能看見效果。以上食材除了可促進頭發(fā)健康外，也都屬于健康食材，沒有頭發(fā)困擾的人也可以吃。

一頭柔順濃密的頭發(fā)無疑能夠增添我們的魅力，許多女性會花很多心思在頭發(fā)上，然而，頻繁的燙染頭發(fā)更換發(fā)型嚴(yán)重?fù)p害了頭發(fā)健康，導(dǎo)致頭發(fā)變得分叉干枯。以上3種食材能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，讓你的頭發(fā)變得柔順光澤，從根本上修復(fù)受損發(fā)質(zhì)，是護發(fā)養(yǎng)發(fā)的好食方。