現(xiàn)在脫發(fā)對人們的生活影響越來越大了，而脫發(fā)不光僅次于一些平常的人身上發(fā)生。像一些上班族和電腦族們。由于工作的塬因，加上平時(shí)不注意加強(qiáng)調(diào)理，就會導(dǎo)致一些脫發(fā)現(xiàn)象在電腦族身上的發(fā)生。所以預(yù)防是很重要的，那么我們一起看一下，電腦族們要如何預(yù)防脫發(fā)好一點(diǎn).。

1、調(diào)整好使用電腦的時(shí)間。在電腦前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。

2、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，都盡量不要熬夜，每日8小時(shí)的睡眠必不可少，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)�？梢猿榭账瘋�(gè)午覺，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時(shí)，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態(tài)，都有助于電腦族改善脫發(fā)癥狀。  

3、合理調(diào)整飲食。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含鐵、碘的食物以及堿性食物，如多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，以滿足頭發(fā)所需的養(yǎng)分;戒煙酒，少食酸性食物，少食油膩及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢;有條件的可以服用何首烏。  

4、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。通過穴位按摩，可以有效刺激頭部，促進(jìn)大腦皮層的血液循環(huán)。  

看了上面的介紹.你是不是對怎么預(yù)防脫發(fā)有一定的了解了,但是其實(shí)脫發(fā)都是表現(xiàn)在一些年輕的人身上,或是由于平時(shí)的工作和生活不當(dāng)引起的,所以我們要在生活中的各方面去檢討.哪些方面做得不對的.