一旦進入夏季，人們會為自己吃什么而發(fā)愁因為在下界的時候，大部分的人都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象發(fā)生，因此，對于夏季必吃的美食能夠幫助我們調(diào)養(yǎng)肺腎的功能的食物，一定要多加重視分析，那么，夏季養(yǎng)生的道理都是有哪些呢！

一、夏季養(yǎng)心排第一

中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏以后的養(yǎng)生應以養(yǎng)心為重。夏季要清淡飲食，可適量多吃苦味類蔬菜，如苦瓜等，因為苦味入心，有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物大都寒涼，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

立夏養(yǎng)心還要注意早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致*電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。年老者不妨清早在住所附近的樹林、花園散散步，即使是在自己家的陽臺上踱步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。

二、健脾除濕蓮子伴

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

還可以嘗試銀耳蓮子湯。準備銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量，將銀耳及蓮子以溫水浸泡開后，除去根部雜質(zhì);紅棗洗凈，撕開去核備用。食材放入沙鍋中，加入1000毫升水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火。煮約20分鐘后，加入冰糖調(diào)味即可出鍋。

其實夏天有很多的美食，并且吃一些就會幫助我們調(diào)理自己的脾胃功能，又可以讓我們解暑，這身體體質(zhì)比較虛弱的人們一定要禁忌，食用一些苦味食物，因為這樣的食物大部分都是屬于寒性食物！