夏季一到，我們應(yīng)該要多加注意自己的身體了，畢竟氣候比較炎熱，容易患病。夏季的時(shí)候，我們應(yīng)該要注重保健養(yǎng)生才行。那么你們知道夏季要如何養(yǎng)生嗎？下面小編為大家介紹夏季養(yǎng)生的三大飲食原則，希望對(duì)大家有所幫助。

(1)多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，*丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

以上介紹夏季養(yǎng)生的三大飲食原則，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于保健養(yǎng)生問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。