冰激凌是夏季人們都比較喜歡的美食，尤其是含有大量的糖分以及奶油，非常不適合肥胖患者應(yīng)用，所以在夏季的時(shí)候，身體過胖的人們，要嚴(yán)格控制住自己的飲食，不能夠放任自己去吃一些味道比較濃厚的冰淇淋，那么，夏季要如何選擇冰淇淋呢？

味道濃厚的冰淇淋，鈣吸收率更高

冰淇淋由于類型的不同，乳脂肪含量亦是大大地不同，比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰淇淋，活用水果甜味的果子露冰激凌的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低，為上上之選。

只 是，果子露冰激凌熱量低是因?yàn)樗�分含量較高，從糖分來(lái)看，倒不如說(shuō)比起那些味道濃厚的冰淇淋更多。而且，若是制作中添加牛奶的冰淇淋的話，攝取鈣時(shí)鈣的吸 收率可達(dá)40%，這在食物中都算是比較高的了。而鈣其實(shí)是美顏、減肥必需的成分，所以或許你可以嘗試著舍棄“低卡路里至上主義”，享受下那些味道濃厚的冰 淇淋。

下午15時(shí)至18時(shí)吃冰淇淋最佳

享用冰淇淋的時(shí)間段，下午15時(shí)至18時(shí)是最佳的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，是一天中體溫最高、最難發(fā)胖的時(shí)間段了。晚上沐浴后、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對(duì)于想美肌和擁有苗條身材的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候盡可能忍耐下是十分明智的。

享用清涼的冰淇淋之后，喝杯暖茶

食用冰淇淋后，直至內(nèi)臟都一下子冷下來(lái)了，消化器官的機(jī)能也處在了低下的狀態(tài)。那樣的話，不僅使身體感覺涼快了，也讓代謝的速度滯緩下來(lái)，正因?yàn)槿绱藰O易引起“苦夏”。因此，食用冰淇淋后，別讓身體處在那樣一個(gè)冷卻了的狀態(tài)，試著養(yǎng)成喝一杯暖茶的習(xí)慣。

控制冰淇淋食入量記住三訣竅

1、在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會(huì)變得更容易，這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”!所以，盡量在飯后吃雪糕。因?yàn)槌赃^飯了，滿腹中樞就會(huì)受到刺激，此時(shí)吃雪糕也不會(huì)吃過量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了。

2、選擇雪糕的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來(lái)選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個(gè)，而且當(dāng)天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過200kcal，或者實(shí)在擔(dān)心攝入太多，那么就吃一半吧!

溫馨提示，冰激凌并不是說(shuō)肥胖患者一點(diǎn)都不能夠吃，可以有時(shí)間性的選擇吃，尤其是在一天當(dāng)中氣溫比較高的時(shí)候，去吃冰激凌就不會(huì)造成發(fā)胖的現(xiàn)象，特別是女性們要想擁有一個(gè)完美的苗條身材，在每天下午16點(diǎn)左右的時(shí)候吃冰淇淋最好。