夏天到了，很多愛(ài)美的女士們都會(huì)用盡各種招數(shù)來(lái)減肥瘦身，讓自己在夏天能有最完美的體態(tài)。飲食減肥是個(gè)安全又有效的減肥方式，有些食物既美味又有助于減肥瘦身。那么夏季減肥吃什么呢?下面，讓我為大家介紹適合夏季減肥五種顏色的食物。

1、黃色食物——蜜汁南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)

南瓜富含胡蘿卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗、補(bǔ)中益氣的山藥以及潤(rùn)肺化痰的白果，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防衰老，還對(duì)女性的身體具有多方面的調(diào)養(yǎng)作用。

2、白色食物——皮蛋蝦仁拌豆腐

簡(jiǎn)單易做，清爽可口，卻富含蛋白質(zhì)和鈣。這是一份很好的夏季涼菜，豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性，有利于清除燥熱。

3、黑色食物——青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇)

菇類一向具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調(diào)節(jié)、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強(qiáng)卻不會(huì)令人發(fā)胖，也為女士們所特別鐘愛(ài)。加上富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相仿)，營(yíng)養(yǎng)保健作用更為全面。

4、紅色食物——洋蔥蘆筍爆雞心(肉類)

雞心屬于內(nèi)臟類食物，許多女性對(duì)其望而卻步。其實(shí)這是不必要的擔(dān)心，因?yàn)殡u心與肝、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營(yíng)養(yǎng)素含量比肌肉部分高得多。

5、綠色食物——美味時(shí)蔬薈萃(西蘭花、芥藍(lán)尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉)

西蘭花和芥藍(lán)都屬于營(yíng)養(yǎng)素含量最高的蔬菜，并具有強(qiáng)大的抗癌效果。芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。

生活中很多人苦苦尋求減肥良方卻始終不見(jiàn)效果，很多人因?yàn)榉逝肿员安灰�，在減肥的路上承受了許多痛苦。只要堅(jiān)持吃以上幾種食物，相信你能夠輕松“享瘦”。