夏季是人們身體耗能巨大的季節(jié)，人們?cè)诟邷乜崾钕麓蠛沽芾�，加上學(xué)習(xí)工作的壓力，使得心情更容易浮躁，身體疲勞就自然而然地尾隨。那么，我們應(yīng)該做些什么來(lái)對(duì)抗這種疲勞感呢?下面小編教你通過(guò)飲食調(diào)節(jié)遠(yuǎn)離夏季疲勞。

堅(jiān)果、深海魚(yú)

歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開(kāi)心果等堅(jiān)果以及三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中富含這種物質(zhì)，能為疲勞的大腦重新注入能量。

枸杞、肝臟

枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護(hù)眼功效。動(dòng)物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。

小米

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，讓胃舒服。

生姜、櫻桃

生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效。

梨、白蘿卜

說(shuō)話多，導(dǎo)致嗓子干澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對(duì)咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

本文介紹的幾種夏季抗疲勞食物你記住了嗎?夏季疲勞是人們常有的困擾，但是只要我們稍加注意肯定能擺脫它。最后小編祝福大家擁有一個(gè)愉快的夏天。