夏季時(shí)候，很多的朋友養(yǎng)生都會(huì)選擇在飲食上下功夫。但是很多時(shí)候我們吃很多食物是不恰當(dāng)?shù)�，高膽固�?mdash;—是許多心臟疾病的罪魁禍?zhǔn)祝�因此需要少吃含有飽和脂肪酸和反式脂肪的不健康的食��。正常�?lái)說(shuō)，壞膽固醇量高于好膽固醇量。然而，最重要的是保持膽固醇量處于穩(wěn)定水平，我們可以通過(guò)避免食用以下高膽固醇的食物來(lái)達(dá)到目的。

蛋黃

你可能會(huì)或可能不會(huì)分隔蛋黃和蛋白，但最好的選擇是煮雞蛋不下蛋黃。蛋黃里含有豐富的膽固醇，食用它會(huì)造成很高的膽固醇。

冰淇淋

冰淇淋含有高膽固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。在你渴望冰淇淋的時(shí)候，自制的水果冰淇淋是一個(gè)健康的選擇。

海鮮

海鮮是很健康也可以是很不健康的。這一切取決于它烹煮的方式。例如，吃黃油龍蝦會(huì)給突然增加你的膽固醇水平。然而，如果同樣的燒烤沒(méi)有加黃油，龍蝦會(huì)對(duì)你的健康有好處。

肝

眾所周知，膽固醇制造并存儲(chǔ)在肝臟， 因此，很明顯地，它是一個(gè)你必須拒絕的食物。

油炸食品

法式炸薯?xiàng)l，洋蔥圈，薯片，除此之外， 油炸食品使用氫植物油，因此含有反式脂肪，油炸食品是一種高膽固醇的食物。

全脂奶制品

相比全脂奶制品，例如奶油，全脂牛奶等，大量的牛奶，脫脂乳制品要更健康。所以，如果你想的每日攝取一定量的鈣，那么要先確保你所吃的食物是正確的。

紅肉

紅肉是很多人大量進(jìn)食的食物。雖然它可能會(huì)給你健康，但是若是吃過(guò)量了，它會(huì)給你的健康帶來(lái)很多麻煩。高膽固醇會(huì)導(dǎo)致心疾病。所以，如果你想吃紅肉，那么你還需要吃其他低膽固醇的食物來(lái)平衡你的膽固醇水平。

太多的酒精

適度的酒精對(duì)心臟是有積極的影響，但過(guò)量飲酒則完全影響你的健康。尤其是烈性酒，它會(huì)提高你的膽固醇水平。

充氣飲料

存在于軟飲料的糖分可以輕易地提高你的膽固醇水平，也會(huì)對(duì)你整體的健康造成嚴(yán)重影響。

堅(jiān)果

堅(jiān)果被認(rèn)為是一種健康的選擇，通常人們選擇它作為兩餐之間的零食。然而，并非所有的堅(jiān)果都提供一個(gè)穩(wěn)定的膽固醇量。只有杏仁，榛子和松仁不屬于高飽和脂肪。你必須謹(jǐn)慎地對(duì)待其他堅(jiān)果，保持你的膽固醇水平。